居家抗疫，“疫”起守“沪”
来源：李璐
发布时间：2022年03月18日
各位同学们：
根据疫情防控有关部署及要求，为确保广大师生安全与健康，3月12日起，我市中小学全部调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止幼儿入园，各类培训机构和托育机构不得开展线下培训和托育服务。后续安排将视疫情情况变化，及时作出调整并向大家公布。
面对当下疫情的严峻形势，我们不得不又要短暂分别，一同宅家。虽然不能在校园里和同学们一起热热闹闹地学习和玩耍，但正如我们每一次暂别一样，我们依然会彼此牵挂，共同守望相助，一起用我们的实际行动“宅家”来守护这座城。那居家防疫，我们要注意哪些呢？
一、保持健康生活方式
居家期间坚守非必要不出门的原则，保持个人和居家的清洁卫生。规律作息，保证充足的睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力，牢记“三件套”、“五还要”。
二、合理用眼，强健体魄
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如仰卧起坐、平板支撑等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
三、科学看待防疫
通过官方渠道了解防疫信息以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。
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